冬天進補別踩雷！先搞懂你是哪種體質
最近氣溫直直落，街邊薑母鴨、羊肉爐店又開始大排長龍。但你知道嗎？台中醫院中醫師門診最近就接到好幾個案例，有人補到流鼻血、有人晚上熱到睡不著，最誇張的還有阿嬤吃燒酒雞補到送急診！這些都是因為…
進補前必做體質檢測
中醫師特別提醒，台灣人最愛「吃補」卻常補錯方向。就像穿衣服要分尺寸，進補也要看體質！以下4種體質特徵快自我檢測：
① 陽虛體質（怕冷族）
- 🥶 身體特徵：手腳整天像冰棒、喝熱水還是冷吱吱
- 🤧 常見症狀：動不動就拉肚子、早上臉腫像麵包超人
- ✅ 推薦食補：當歸羊肉湯要加老薑、核桃當零食吃
- ❌ 地雷食物：生魚片、大白菜等寒性食材
② 陰虛體質（火氣大族）
- 🔥 身體特徵：掌心總是熱呼呼、夏天冷氣開整天
- 😫 常見症狀：半夜盜汗像洗三溫暖、大便乾硬如羊屎
- ✅ 推薦食補：白木耳蓮子湯要加枸杞、山藥燉雞湯
- ❌ 地雷食物：麻油雞、薑母鴨等燥熱補品
（其他兩種體質詳細解析…）
進補黃金時間表
中醫師加碼透露，不同時段進補效果差很大！早上7-9點適合喝雞湯補氣，下午3點後吃芝麻糊養陰，晚上9點前喝完藥膳湯才不會影響睡眠。另外要注意感冒咳嗽、月經期間都不適合大補特補哦！
常見QA整理
Q：四物湯人人都能喝？
A：錯！血瘀體質喝多反而經痛更嚴重
Q：薑母鴨可以加泡麵嗎？
A：當心鈉含量爆表，建議改加高麗菜和菇類
Q：素食者怎麼補？
A：用猴頭菇替代肉類，搭配黃耆枸杞煮湯
（更多實用技巧與食譜…）