🌟 高血壓族必學！中醫穴位降壓全攻略
根據衛福部統計，台灣18歲以上民眾高血壓盛行率高達26%！除了吃藥控制，中醫穴位按摩更是許多醫師推薦的輔助療法。介良中醫診所黃介良院長特別公開臨床最有效3大降壓穴道，跟著我們這樣按就對了！
🦶 腳底隱藏版降壓開關 – 內湧泉穴
✨ 效果解密
被稱為「人體降壓按鈕」的內湧泉穴，能調節腎經氣血循環。中醫理論中肝陽上亢是高血壓主因，刺激此穴可引火歸元，改善頭脹痛、暈眩等不適。
📍 精準定位技巧
- 脫襪子後觀察腳掌前1/3凹陷處
- 腳趾用力彎曲時出現的「人字紋」交點
- 從湧泉穴往大姆趾方向移動1拇指寬
👐 按摩實作步驟
- 上班族簡易版：用原子筆圓頭端按壓，每腳各100下
- 睡前加強版：溫水泡腳後握拳敲擊，搭配深呼吸效果加倍
- 進階手法：用大拇指關節沿腳弓往腳跟方向推刮
👂 耳後神秘降壓點 – 角窩上穴
✨ 效果解密
耳穴療法中專門調節心血管功能的要穴，刺激後能平衡自律神經，改善緊張型高血壓，特別適合壓力大、常熬夜的上班族。
📍 精準定位技巧
- 將耳朵向前對折
- 耳廓上方形成的三角形凹陷區
- 位於三角窩頂端偏外側處
👐 按摩實作步驟
- 用指甲輕掐會略感酸痛的位置
- 搭配薄荷精油按摩效果更顯著
- 每天早中晚各按壓3分鐘
👂 耳朵降壓特效穴 – 高血壓點
✨ 效果解密
專為高血壓設計的耳穴，能雙向調節血壓，同時改善伴隨的耳鳴、失眠症狀，建議搭配角窩上穴交替使用。
📍 精準定位技巧
- 找到耳屏（外耳道前方突起）
- 從耳屏尖往後上方移動1公分
- 按壓有明顯脹痛感處
👐 按摩實作步驟
- 用髮夾圓頭端點按最省力
- 按摩時配合吞嚥動作
- 血壓飆升時緊急按壓5分鐘
💡 穴位按摩三大黃金守則
- 最佳時機：早上起床後、洗澡後、睡前
- 禁忌提醒：皮膚破損、發燒、飯後30分鐘內避免
- 加強效果：按摩後喝溫開水200cc幫助代謝
❓ 民眾常見QA
Q：按到正確穴位會有什麼感覺？
A：正確應有「酸、麻、脹」感，但不會劇烈疼痛
Q：孕婦可以按這些穴道嗎？
A：孕婦需避開內湧泉穴，其他穴位按壓力道減半
Q：按摩後血壓反而升高？
A：可能是按壓力道過猛，建議改輕柔按壓並持續監測
🌿 日常保養小技巧
- 早晨梳頭時用梳子背面刮耳後降壓溝
- 穿襪子前用腳底踩壓按摩球
- 看電視時用紅外線筆照射內湧泉穴
- 隨身攜帶穴道按摩戒指隨時按壓