增肌不只靠蛋白質！少了這個關鍵營養素效果大打折扣 作者: 白沙灣 發佈日期: 2025 年 4 月 18 日 想要有效增肌，光吃蛋白質可不夠！專家揭密運動前中後完整營養策略，原來碳水化合物才是啟動肌肉合成的關鍵鑰匙，教你聰明搭配飲食讓增肌效果翻倍。閱讀全文增肌不只靠蛋白質！少了這個關鍵營養素效果大打折扣