居家隔離必學！3招動態伸展操強化關節彈性＋放鬆緊繃肌群 作者: 白沙灣 發佈日期: 2025 年 4 月 20 日 在家隔離期間維持運動習慣超重要！醫師推薦3招動態伸展搭配核心訓練，幫助提升關節靈活度、放鬆僵硬肌肉，還能增強免疫力穩定心情。圖解詳解每個動作要領，居家防疫也要保持身體活力！閱讀全文居家隔離必學！3招動態伸展操強化關節彈性＋放鬆緊繃肌群