坐著抬單腳就能鬆開下半身筋膜！消除痠痛兼消水腫的懶人妙招 作者: 白沙灣 發佈日期: 2025 年 2 月 11 日 長時間久坐讓下半身又腫又痛？日本醫師認證的「坐姿抬腿筋膜操」超簡單！每天5分鐘放鬆緊繃肌肉，促進淋巴循環還能改善梨形身材，OL必學辦公室保養術閱讀全文坐著抬單腳就能鬆開下半身筋膜！消除痠痛兼消水腫的懶人妙招