🤯你是哪種頭痛族？先做3秒檢測
每次頭痛就吞止痛藥？先搞清楚你的頭痛類型！日本金町腦科權威内野勝行醫師發現，超過7成上班族的頭痛都跟「頭皮太緊」有關。簡單3招自我檢查：
- 頭皮緊繃測試：用食指按壓頭頂，如果頭皮動不太了像戴安全帽，小心筋膜已僵硬
- 疼痛反應檢查：捏後腦勺頭皮，如果痛到皺眉還捏不起來，代表血液循環差
- 壓痕殘留測試：按額頭髮際線5秒，凹陷超過10秒沒恢復要當心
💆♂️日本流「頭蓋骨鬆筋術」完整圖解
六本木知名治療院長寺林陽介獨創3分鐘按摩，早晚各做1次效果最佳：
步驟1：耳朵上方鬆筋法
👊 握拳用無名指+小指關節，從太陽穴往頭頂方向「輕輕推刮」10次，會感覺頭皮在移動才算到位
步驟2：顱骨深層放鬆
👐 手掌月丘貼緊太陽穴，像畫圈圈般往後繞10圈，再用掌心包覆太陽穴「吸住般」按壓10秒
步驟3：頭頸交界處疏通
🤜 小指第三關節當刮板，從耳垂後方沿頭骨下緣「由外往內」慢慢刮，碰到特別硬的點要停留3秒深呼吸
步驟4：能量收束法
🔥 雙掌搓熱到微微發燙，蓋住眼睛向後「包覆整個後腦勺」，想像熱氣滲透頭蓋骨，維持30秒後大口吐氣
🚫按摩時千萬要注意！
- 指甲先剪短避免刮傷頭皮
- 力度控制在「微痠但不痛」的程度
- 按摩後喝溫水幫助代謝
- 如果按壓出現劇烈刺痛要立即停止
🌟附加小技巧：辦公室急救版
突然頭痛發作時，用原子筆尾端「點壓風池穴」（耳後骨頭凹陷處），左右各按30秒，搭配「慢慢轉脖子」效果更好！
專家提醒：如果頭痛伴隨嘔吐、手麻或視力模糊，可能是嚴重病徵，要立即就醫檢查喔！