發燒腹瀉篇：降溫止瀉關鍵技巧
必學「溫水補養法」
水溫控制：用比體溫稍高的溫水（約40°C）小口頻喝，每15分鐘喝100c.c.，避免冰水刺激腸胃。
電解質補充：自製補液鹽（500c.c.溫水+1/4茶匙鹽+5g砂糖），比運動飲料更適合腸胃虛弱時飲用。
退燒穴道按摩全圖解
- 魚際穴：手掌大拇指根部肌肉隆起處，用拇指關節按壓30秒
- 曲池穴：手肘彎曲時外側橫紋盡頭，以指腹畫圈揉壓
- 大椎刮痧：低頭時頸後最突出骨頭下方凹陷處，用瓷湯匙沾乳液由上往下輕刮10次
養陰食材聰明吃
- 蓮子百合粥：白米50g+蓮子15顆+新鮮百合1朵，煮至米粒開花
- 山藥濃湯：新鮮山藥200g切塊，加雞高湯燉煮後用果汁機打碎
- 腹瀉嚴重時可將木耳切碎加入粥品，增加水溶性纖維攝取
咳嗽有痰篇：排痰止咳實用妙招
飲食地雷千萬別踩
✘ 寒涼食物：瓜類、冷飲、生魚片
✘ 甜度陷阱：看似健康的蜂蜜水、枇杷膏每日不超過3茶匙
✔ 潤肺食材：水梨燉白木耳、白蘿蔔排骨湯（加少量老薑）
特效穴位按摩
- 列缺穴：雙手虎口交叉時食指指尖碰到的腕側凹陷處，按壓時配合深呼吸
- 尺澤穴：手肘橫紋中央，肱二頭肌腱外側凹陷，按壓會微微痠脹
- 痰多時可用掌心拍打兩側中府穴（鎖骨外端下方凹陷處），每次10下
居家蒸氣療法
臉盆裝熱水+3滴桉樹精油，用大毛巾蓋住頭部深呼吸5分鐘，每日2次幫助稀釋痰液
喉嚨痛篇：吞刀片感緩解秘方
飲食調整重點
- 避免「隱性燥熱」食物：蒜頭雞湯、麻油蛋、薑茶
- 推薦「膠質修復」飲品：愛玉+少量檸檬汁、寒天凍切小塊泡綠茶
- 吞嚥困難時可將蒸蛋加入高湯做成茶碗蒸，補充蛋白質
緊急止痛穴位
- 少商穴：大拇指外側指甲角旁0.1寸，用指甲用力掐壓10秒
- 耳穴按壓：食指揉捏耳垂下方軟骨部位，持續20秒後放鬆
自製消炎漱口水
金銀花5g+薄荷3g+300c.c.熱水沖泡，放涼後每2小時含漱30秒
康復調理關鍵期
四神湯加強版
基礎配方（蓮子、芡實、山藥、茯苓各15g）可加當歸3g補氣、枸杞10g養肝
腸胃虛弱改用「四神糙米粥」：藥材與糙米1:1比例熬煮
後遺症警訊判斷
- 超過7天持續胸悶：可用拇指測量「膻中穴」（兩乳頭連線中點）按壓痛感程度
- 活動後呼吸急促：簡單測試「6分鐘行走法」，正常應能走完400公尺
情緒調適小技巧
每天上午曬太陽10分鐘+按壓「神門穴」（手腕橫紋小指側凹陷處），幫助穩定自律神經