喝錯蔬果汁竟會生病？中醫親授「飲食排寒全攻略」
最近門診遇到個超典型案例！40歲林太太每天現打「養生蔬果汁」給老公喝，自己也跟著喝半杯，結果眩暈症大復發還全身無力。仔細一問才知道，她還加碼喝柳丁汁、狂嗑哈密瓜，根本在「寒氣全餐」！
🚫 六大類「發物地雷」完整圖鑑（附詳細禁忌表）
中醫說的「發物」不是指特定食物，而是「會誘發你身體狀況」的東西！馬上來檢測你的飲食習慣：
1️⃣ 上火系食物｜讓你痘痘爆炸的元凶
- 典型代表：麻辣鍋、沙茶醬、蒜頭酥、炸雞排、烤香腸
- 隱藏地雷：桂圓紅棗茶、麻油雞、薑母鴨（體質燥熱者要小心）
- 中醫師提醒：嘴破時吃這些，就像在傷口撒辣椒粉！
2️⃣ 過敏原食物｜皮膚癢的幕後黑手
- 海鮮類：蝦卵壽司、螃蟹味噌湯、小卷米粉
- 菇類：香菇雞湯、杏鮑菇炒三杯
- 特殊案例：門診遇過吃芒果得蕁麻疹，全身腫成米其林寶寶
3️⃣ 活血系食物｜經期崩漏要小心
- 經期禁忌：四物湯、當歸鴨、羊肉爐
- 術後注意：開刀後吃人參可能讓傷口血流不止
- 日常地雷：冬天必嗑的薑母鴨其實超活血！
4️⃣ 寒冰系食物｜冷氣房上班族剋星
- 冰品類：手搖飲去冰≠不冰！珍珠奶茶照樣中招
- 水果類：西瓜、哈密瓜、火龍果（下午茶常客）
- 隱形殺手：生菜沙拉、涼麵、大冰奶早餐組合
5️⃣ 濕氣製造機｜小腹婆的元凶
- 澱粉類：麻糬、碗粿、蘿蔔糕（台式早餐陷阱）
- 甜品類：燒仙草、紅豆湯圓、雪花冰
- 飲料類：珍奶、全糖拿鐵、罐裝咖啡
6️⃣ 脹氣系食物｜胃食道逆流幫兇
- 豆類：豆漿、臭豆腐、毛豆（健身族注意）
- 根莖類：地瓜球、芋圓甜品、馬鈴薯沙拉
- 難消化：糯米腸、油飯、客家粄條
🌞 四季排寒溫養實戰手冊（辦公室族必存）
🔥 超神「3秒排寒法」急救包
| 情境 | 急救法 | 進階版 |
|---|---|---|
| 冷氣吹到頭痛 | 吹風機吹後頸 | 圍絲巾+貼暖暖包 |
| 吃冰後經痛 | 黑糖薑茶 | 按壓三陰交穴 |
| 手腳冰冷 | 跺腳50下 | 穿壓力襪促進循環 |
🍚 懶人電鍋養生術
▸ 升級版薑粥：白米+糙米+小米，最後撒薑絲悶10分鐘
▸ 辦公室米油：保溫瓶裝粥，上層濃稠湯汁就是精華
▸ 經期黑糖飲：黑糖+老薑片+紅棗，微波1分鐘就能喝
🧘 上班族偷練養生功
❶ 電梯養腎法：踮腳尖按樓層，鍛鍊小腿排寒泵
❷ 影印機拉筋：等待時做背後合掌開肩
❸ 會議室靜心：用腹式呼吸對抗壓力寒氣
❓ 排寒族常見QA總整理
Q：喝常溫水也算寒？
A：體溫36度喝25度水，身體要耗能加溫！建議喝40度溫水
Q：水果都不能吃？
A：改吃蒸蘋果、烤香蕉，或加肉桂粉中和寒性
Q：吃錯發物怎麼辦？
▸ 立即補救：用吹風機吹肚臍周圍
▸ 當天忌口：避免再吃其他發物
▸ 長期調理：每周2次薑片泡腳
💡 中醫師的私房小叮嚀
- 外食族自救法：隨身帶保溫瓶裝黑豆茶，餐廳先喝半杯暖胃
- 經期前後：洗澡時用薑汁按摩腳底，驅寒效果加倍
- 運動後禁忌：流汗後別馬上喝椰子水，改喝鹽味米湯
最後提醒！最近門診發現「拿鐵寒」新症頭，很多OL每天1杯冰拿鐵，結果經痛、頭痛全找上門。改喝「桂圓紅棗燕麥奶」溫暖又養顏，試過的人都說回不去了～