吃肉真的會「酸」死細胞？破解流傳20年健康謊言

最近LINE群組又開始瘋傳：「少吃肉！酸性體質是百病根源」的訊息。阿嬤看到馬上打電話來叮嚀：「囝仔要多吃菜啦，呷肉會讓身體酸丟丟！」身為營養師的我，決定來個終極大破解！

酸鹼體質理論竟是場世紀騙局？

3個關鍵證據直接打臉

1. 創始人自己被告到脫褲：提出這個理論的美國佬羅伯特·楊，2018年因為無照行醫被判賠1.05億美元（約32億台幣！）
2. 國際醫學界從未承認：WHO、美國癌症協會等權威機構都公開駁斥過
3. 教科書根本找不到：翻遍醫學院校教材，完全沒有「酸性體質致病」的記載

身體根本是智能調節大師！

超精密酸鹼控制系統大公開

人體有3大防護機制隨時待命：

• 肺部調節：每分鐘自動調整呼吸深度，排出多餘二氧化碳
• 腎臟過濾：24小時不間斷過濾血液，精密調控電解質
• 血液緩衝：碳酸氫鹽系統隨時中和酸鹼，比化學實驗室還專業

⚠️重要提醒：健康者血液pH值永遠維持在7.35-7.45，除非…

• 糖尿病患者出現酮酸中毒（pH<7.3）
• 嚴重腎衰竭無法代謝（pH>7.45）
• 這些都需要急診插管治療，絕對不是喝鹼性水能解決！

鹼性食物迷思大破解

營養師教你真正該注意的事

雖然酸鹼體質是假的，但選擇食物仍有訣竅：

飲食類型	常見迷思	正確觀念
檸檬水	以為鹼性可中和體質	維生素C才是關鍵營養
深海魚	擔心太「酸」不敢吃	Omega-3抗發炎更重要
全穀類	誤認是酸性食物	膳食纖維助腸道健康

💡黃金守則：與其糾結酸鹼值，不如做到「三多三少」：

• 多原型食物、多顏色蔬果、多喝水
• 少加工食品、少精緻糖分、少酒精攝取

蚊子最愛叮酸性體質？科學實證打臉！

4大真正吸引蚊子的關鍵因素

1. 二氧化碳排放量：孕婦、運動後的人就像「人體捕蚊燈」
2. 體溫高低：小孩、穿深色衣服者特別危險
3. 皮膚菌叢：腳臭的人真的比較容易被叮！
4. 遺傳基因：85%招蚊體質是天生的

下次被叮包別再怪體質酸，快檢查是否：

• 運動完沒洗澡
• 穿著黑色T恤出門
• 喝酒後在戶外乘涼

鹼性水廠商不敢說的真相

喝再多也沒用的3個原因

1. 胃酸直接殺光光：再鹼的水到胃裡都被2.0強酸中和
2. 腎臟秒速平衡：多餘鹼性物質30分鐘內就被尿液帶走
3. 可能傷胃壁：空腹喝鹼性水恐破壞胃黏膜

💦真正推薦的喝水方式：

• 常溫白開水最佳
• 每天喝「體重x30」c.c.
• 小口多次喝比狂灌有效

營養師的真心話

與其花大錢買鹼性水，不如把預算拿去：

• 買當季新鮮蔬菜
• 換雙好走的運動鞋
• 做定期健康檢查

記得把這篇轉給天天傳長輩圖的家人，下次聽到「酸性體質」說法，直接拿出3個破解重點回擊！身體健康從來就不是靠單一因素，均衡飲食+規律運動才是王道！