首頁 » 飲食營養

分類: 飲食營養

【AB型必看】原來血型決定怎麼吃！營養師沒說的避雷清單

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 6 月 6 日

AB型人注意！最新血型飲食法大公開，羊肉、火雞肉是首選，雞牛豬鴨竟成健康地雷？破解基因密碼的飲食比例，連蛋怎麼煮都有學問！

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 5 月 28 日

日本醫學博士親授小芋頭降血壓秘訣！含有640mg鉀幫助排鹽，搭配獨門食譜改善高血壓，更可取代肉類輕鬆減肥，完整解析食用技巧與注意事項。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 5 月 25 日

養生專家獨家公開豆漿發酵飲製作全攻略！從材料選擇到發酵技巧，教你活化大豆異黃酮活性，打造腸道保健、調節荷爾蒙的天然飲品，連乳糖不耐者都能安心喝。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 5 月 17 日

你知道蔬果顏色藏著健康密碼嗎？營養師完整解析24種植化素功效，從花青素到蘿蔔硫素，教你吃對顏色打造天然防護罩！

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 5 月 16 日

日本研究指出溫州蜜柑富含β-隱黃素，能抑制骨質流失、促進骨骼生成，更年期女性補充還能改善血管彈性與血壓控制，營養師教你怎麼吃最有效！

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 5 月 6 日

台灣營養師最推的B群攝取攻略！完整解析食物搭配時機與烹調技巧，教你用天然飲食改善疲勞體質，白天工作效率翻倍，晚上自然入睡不失眠。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 5 月 2 日

銀髮族補鐵新妙招！日本醫師推薦自製「醋漬葡萄乾」，軟化口感更易入口。搭配優格早餐吃，補鐵效果加倍還能改善腸道健康，降血壓、防骨鬆一次搞定！附超簡單DIY食譜教學。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 5 月 1 日

最新研究發現每日攝取85克糙米，基礎代謝率可提升100大卡，相當於每日多健走30分鐘。專家解析糙米獨特營養結構如何幫助燃脂、穩定血糖，更適合三高族群作為主食選擇。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 23 日

台灣營養博士獨家公開！將高鈣黑芝麻、香甜香蕉與無糖豆漿完美融合，打造幫助入睡又補充鈣質的深夜療癒飲品，冷熱飲用都適合的懶人養生法。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 17 日

台灣女生偏頭痛機率比男生高4倍！醫師曝紅酒+巧克力是危險組合，解密日本傳統飲食預防秘訣，頭痛發作時「這動作」反而會更嚴重！