為什麼臉總是圓滾滾？三大元兇全解析
明明體重標準卻老是被說「看起來有福氣」？先別急著打肉毒桿菌！搞清楚臉圓的類型才能對症下藥：
① 水腫型泡泡臉（晨起最明顯）
☛ 形成關鍵：睡前狂灌水+鹽酥雞當消夜=隔天直接腫成麵龜臉！台灣濕熱氣候更容易讓淋巴循環卡卡 ☛ 改善絕招：
- 晚上8點後切記「三不原則」：不碰重鹹、不喝酒精、不猛灌水
- 早餐來杯「雙瓜汁」（冬瓜+小黃瓜）比黑咖啡更消腫
- 洗臉時用「冷熱交替法」刺激循環（溫水30秒→冷水10秒，重複3輪）
② 脂肪型肉餅臉（捏起來QQ彈彈）
☛ 形成關鍵：遺傳基因+珍珠奶茶喝太多，臉部脂肪層比別人厚兩倍 ☛ 改造計畫：
- 吃蘋果別切塊！大口啃咬訓練臉部肌肉
- 每天做「發音瘦臉操」：誇張念ㄚ、一、ㄨ、ㄝ、ㄛ（各維持5秒）
- 改吃需要咀嚼的「抗臉胖食物」：蒟蒻乾、花椰菜米、牛蒡絲
③ 鬆弛型麵包臉（低頭有雙下巴）
☛ 老化警訊：膠原蛋白流失+長期低頭滑手機=輪廓線越來越模糊 ☛ 緊緻對策：
- 「倒梳按摩法」：從鎖骨往耳後逆梳淋巴10次/天
- 防曬要擦到「下巴以下三指寬」，紫外線是鬆弛元凶
- 補充「臉部彈力營養素」：芭樂、奇異果、紅鳳菜
專家提醒要注意！
⚠️嚼口香糖瘦臉是大忌！小心嚼出咀嚼肌變成方形臉 ⚠️快速減重反而會讓臉皮鬆垮，每週減0.5-1公斤最剛好 ⚠️臉部刮痧板要選「鈍角設計」，搭配乳液才不會刮出細紋
<資料來源> 《小臉養成聖經》作者：林珈安 ／ 大邑文化出版