熬夜後全身痛到哭？教你「手肘神按法」快速回血
大家有沒有這種經驗？整晚在床上翻來翻去「煎魚」，隔天起床肩膀硬得像石頭，脖子卡到轉不動，全身痠痛到想罵髒話…（拍肩）這絕對不是老人才有的問題！中醫師偷偷告訴我，其實只要按對手上這個神奇點點，3分鐘就能讓緊繃肌肉鬆～開～來～
🖐️「手三里」穴位超神救援法（圖解步驟）
STEP 1. 找對黃金位置
把手肘彎起來，先找到手肘橫紋最尾端（靠近大拇指那邊），往下量3根手指併攏的寬度，用力按下去會酸酸的地方就是「手三里穴」。
STEP 2. 轉頭鬆筋操
- 右手拇指按住左手的穴位，左手自然下垂
- 慢慢把頭往右轉到底，停住深呼吸5秒鐘
- 頭回正再往左轉，同樣停留5秒
- 左右來回算1次，總共做滿9次換邊
💡專家提醒：動作越慢效果越好！上班族建議每2小時做一次，搭配熱敷效果加倍！
🌿 3款助眠食譜推薦（廚房小白也能做）
1. 安神助眠茶（夜貓族必備）
- 材料：柏子仁12g、炒白芍10g、紅棗7顆掰開、生甘草3片
- 煮法：700cc水滾後轉小火煮15分鐘，晚飯後1小時喝效果最好
- 功效：特別適合腦袋停不下來的「腦補型失眠」
2. 解壓蓮子粥（壓力山大專用）
- 材料：新鮮百合1朵、酸棗仁1小把、老陳皮1片、白米半杯
- 秘訣：蓮子記得去芯！用電鍋煮粥模式最方便
- 吃法：當晚餐主食吃，連續吃3天超有感
3. 桂圓補血粥（手腳冰冷人救星）
- 加強版配方：桂圓肉15顆+紅棗12顆剪開+柏子仁1茶匙+枸杞1把
- Tips：用黑米代替白米，補血效果升級！
❗ 常見QA整理
Q：按摩後出現瘀青正常嗎？
A：輕微痠痛正常，但按壓力道要適中，建議用指腹螺旋式揉壓
Q：經期可以喝這些茶飲嗎？
A：酸棗仁茶經期要暫停，桂圓粥經期喝反而能幫助排血順暢
Q：做轉頭操會頭暈怎麼辦？
A：可能是頸椎太緊繃，建議先熱敷脖子再做，轉動角度以不勉強為原則