過年必備4款「去油神飲」DIY全攻略
農曆春節從除夕圍爐吃到初五開工，每天大魚大肉加上零嘴不離手，根本是「肥肚養成計畫」！別擔心～中醫師和營養師偷偷教戰，這4款無咖啡因茶飲根本是過年救星，從消脹氣到降三高一次搞定！
🍵【決明子雙效茶】清肝降脂+護眼一箭雙鵰
適合對象：熬夜追劇族/3C重度使用者/年菜吃太油
中醫師最推的「腸道清道夫」，決明子不只幫你掃除年夜飯油膩，厲害的是連眼睛都照顧到！
- 升級版配方：決明子5g+菊花3g+枸杞5g，用保溫瓶悶泡10分鐘
- 喝對時機：吃完佛跳牆或東坡肉後來一杯
⚠️注意：孕婦/手腳冰冷的人要減半量，建議搭配2片生薑平衡寒性
🍵【紅豆神隊友水】排水腫密技大公開
適合對象：水腫體質/重口味愛好者/久坐牌咖
過年打麻將坐整天？營養師傳授紅豆水黃金比例：
- 選用帶皮紅豆效果最好
- 紅豆:水=1:5浸泡30分鐘
- 大火煮滾馬上關火
- 撈出紅豆，湯水裝進隨身瓶
💡秘訣：煮到破皮反而會脹氣，千萬別熬成紅豆湯！
🍵【懶人版薏仁水】免開火就能喝到白皙透亮
美容系女孩最愛的薏仁水，過年熬夜也不怕暗沉！
- 保溫瓶做法：
① 洗淨薏仁放濾網，先用熱水燙過去雜質
② 重新加滿100°C熱水
③ 悶2小時＝完美乳白色湯汁 - 加料變化：加5顆去籽紅棗，養顏效果加倍！
⚠️提醒：生理期來要暫停飲用
🍵【牛蒡元氣茶】刮油剋星這樣煮最對味
韓國歐巴都在喝的牛蒡茶，過年喝幫助：
✔️切斷脂肪吸收 ✔️排出宿便 ✔️提升代謝
超簡單電鍋版：
▸ 牛蒡刷洗乾淨（皮別削！）斜切薄片
▸ 加紅棗3顆、水1300ml
▸ 外鍋2杯水，跳起再加枸杞
💯加分吃法：煮軟的牛蒡片沾味噌醬，變成低卡零食
🚫【這些人不適合喝】中醫師特別叮嚀
- 決明子茶：懷孕媽咪/血壓偏低/容易腹瀉者
- 薏仁水：經期中的女生/體質虛寒者
- 牛蒡茶：腎功能不佳者要限量
- 紅豆水：糖尿病患建議諮詢醫師
💡【過年喝茶時間表】
| 時間點 | 推薦茶飲 | 加分配方 |
|---|---|---|
| 早餐後 | 決明子茶 | 加陳皮助消化 |
| 午餐後 | 牛蒡茶 | 加薑片暖胃 |
| 下午茶 | 紅豆水 | 搭2顆堅果 |
| 晚餐後 | 薏仁水 | 加桂圓調味 |
過年期間每天輪流喝不同茶飲，搭配每天走春1萬步，年後開工同事絕對看不出你偷偷吃了多少好料！記得要喝溫熱的，效果比冰飲更好喔～