居家防疫必備！6大黃金穴道按摩指南
最近疫情變化讓大家心慌慌，除了打疫苗、戴口罩這些基本防護，其實每天花5分鐘按摩穴道就能幫身體築起防護牆！南投醫院中醫師特別公開3大關鍵養生區塊，從補氣到強腎一次到位，馬上教你怎麼按~
🌀【養氣關鍵穴】元氣補給站
▍氣海穴：人體能量倉庫
- 精準定位：肚臍正下方約2指寬（1.5寸）
- 按摩技巧：用大拇指腹以畫圈方式按壓，每次3分鐘
- 超實用功效：改善手腳冰冷、增強體力，特別適合整天沒精神的「氣虛族」
▍關元穴：先天元氣保險箱
- 快速找到：肚臍正下方4指寬（3寸）凹陷處
- 獨家按法：掌心搓熱後疊掌溫敷，搭配深呼吸效果加倍
- 驚人效果：調節內分泌系統，幫男女同胞都需要的「抗老化神穴」
💧【補腎王牌穴】腎氣充電站
▍太谿穴：腎經能量總開關
- 位置解密：腳踝內側凸骨後方，跟腱前的凹陷窩
- 按摩訣竅：用指節頂住穴位做「按-放-按」節奏刺激
- 隱藏功能：改善耳鳴失眠，夜尿多的人必按！
▍復溜穴：水腫剋星穴
- 尋找方法：從太谿穴直上3指寬（2寸），小腿內側肌肉邊緣
- 加強手法：泡腳後用拇指由下往上推按
- 雙重功效：消除晨起臉腫，還能緩解更年期潮熱
🍚【脾胃救星穴】營養吸收加速器
▍足三里：長壽第一穴
- 黃金位置：膝蓋外側凹陷下4指寬，脛骨旁開1拇指寬
- 按壓秘訣：吃飯前後各按1分鐘，有脹氣感時立即見效
- 神奇作用：增強消化力，吃補品再也不怕「虛不受補」
▍合谷穴：全身萬能穴
- 快速定位：虎口併攏時肌肉最高點，按下去會痠痛的位置
- 加強版按法：搭配薄荷精油按摩，頭痛鼻塞一次緩解
- 隱藏版功能：改善過敏性鼻炎，換季打噴嚏有救了！
💡 專家加碼小叮嚀
- 最佳按摩時機：早上起床後、睡前1小時
- 加強效果技巧：按摩前喝溫水200cc，按完避開冷飲
- 禁忌注意：飯後半小時內、發燒時不宜按壓
- 輔助工具：可用暖暖包溫敷穴位，但避免直接接觸皮膚
每天早晚各做一次完整循環，搭配晚上11點前入睡+每日五色蔬果，防疫力自然UP UP！特殊體質或孕婦建議先諮詢中醫師喔~