🌞 中醫師抗疫五大黃金守則（小朋友也適用！）
🔥 第一招：太陽公公來幫忙
每天至少要跟陽光約會15分鐘！最好選早上9點前或下午4點後的太陽，這時候的紫外線不會太強烈。幫小朋友戴頂遮陽帽，在公園邊玩邊曬太陽最理想。陽光不僅能讓身體自製維生素D，還能活化經絡氣血，特別是容易手腳冰冷的人更要把握！
🏃♂️ 第二招：會流汗的親子運動
每天30分鐘「微微喘」運動最有效！像是：
- 親子跳繩比賽（從每次50下開始）
- 客廳毛巾操（用大毛巾做伸展）
- 後院踢毽子大賽 記得運動後要喝溫開水，千萬別馬上灌冷飲！
🥦 第三招：防疫超級食物清單
| 營養素 | 推薦食物 | 特殊吃法建議 |
|---|---|---|
| 維生素C | 芭樂、紅心番石榴 | 連籽吃吸收更完整 |
| 維生素D | 日曬香菇、黑木耳 | 烹煮前先曬太陽2小時 |
| 維生素A | 地瓜葉、胡蘿蔔 | 加點橄欖油幫助吸收 |
✋ 第四招：四個關鍵穴位教學
1. 迎香穴：鼻翼外緣凹陷處
- 手法：用食指指腹上下搓熱30秒
- 功效：緩解鼻塞、預防打噴嚏
2. 合谷穴：虎口肌肉隆起處
- 親子按法：大人用拇指幫小孩按壓，邊按邊數10下
- 加強版：貼上磁珠持續刺激
（其他穴位詳細圖解與特殊按摩手法此處展開說明…）
🍵 第五招：居家防疫茶飲全攻略
基礎版配方：
- 黃耆3錢（增強肺氣）
- 桑葉2錢（抗病毒）
- 薄荷1錢（疏通鼻竅） 煮法：600cc水滾後轉小火煮15分鐘，濾渣後當水喝
兒童調整技巧：
- 加5顆枸杞增加甜味
- 改用冷泡法減少苦味
- 裝進造型水壺增加飲用意願
❗ 千萬別踩的防疫地雷
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清冠一號不能當維他命喝：確診後才能使用的治療方，亂喝可能導致：
- 腸胃虛弱的人容易腹瀉
- 體質偏寒者會手腳冰冷
- 長期服用可能降低抵抗力
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本草飲不是多多益善：花蓮慈濟的淨斯本草飲每日上限2包，最好飯後飲用
👨⚕️ 中醫師特別叮嚀
- 3歲以下幼兒按摩要「輕、快、柔」
- 防疫茶飲要隨季節調整配方（夏季加菊花、冬季加紅棗）
- 連續按摩3天要休息1天，避免穴位疲勞
- 出現黃鼻涕時要立即調整茶飲配方