🤰 女生最懂！經痛到底多崩潰？
每個月總有幾天痛到懷疑人生！根據統計，全台有超過70%女生經歷過經痛，嚴重時甚至要請假臥床。中醫師石晶明提醒，經痛分「原發性」和「繼發性」兩種，前者多見於年輕女生，後者可能是子宮內膜異位等疾病造成，長期劇痛務必就醫檢查！
🌡️ 經痛類型快速判斷
| 症狀類型 | 疼痛特徵 | 適合療法 |
|---|---|---|
| 寒凝血瘀 | 小腹冷痛、經血暗紫 | 蒜薑熱敷法 |
| 氣滯血瘀 | 脹痛伴隨胸悶 | 山楂黑糖飲 |
| 氣血虛弱 | 隱痛喜按、經後頭暈 | 紅棗藥膳蛋 |
🧄 廚房三寶變身止痛神器
1. 蒜薑黑糖湯（冷痛型首選）
材料：老薑拇指大3片、大蒜瓣5顆、黑糖2大匙
煮法：薑蒜拍碎加水500ml滾10分鐘，關火加黑糖融化
喝法：經前3天開始，早晚各1碗，喝完立馬感覺小腹暖呼呼～
2. 蔥薑鹽熱敷包（立即止痛）
材料：青蔥整支、老薑半碗量、粗鹽1杯
作法：
- 蔥白切段+薑片剁碎
- 乾鍋炒粗鹽至啪啪響
- 混入蔥薑炒到飄香氣
- 裝棉布袋敷肚臍下方
效果：每次敷15分鐘，經痛當下用最快緩解！
🥚 升級版藥膳蛋調理秘訣
材料準備：
- 中藥行買艾葉/益母草各2兩
- 雞蛋挑選紅殼土雞蛋更好
- 月經週期前3天開始吃
燉煮技巧：
- 中藥泡溫水2小時釋放成分
- 雞蛋水煮8分鐘後輕敲裂紋
- 藥汁淹過蛋小火慢煨1小時
食用時機：每天早中晚各吃1顆，連續3個月經週期效果最明顯！
❄️ 冰涼體質必學暖宮法
海馬肉桂飲：
將海馬乾（中藥行有售）和肉桂粉各3克，加入黑糖用85°C熱水沖泡，經期前1週每天喝2杯，改善手腳冰冷超有感！
炒鹽熱敷法：
粗鹽加陳醋炒香裝襪子，微波加熱1分鐘後敷後腰，能同時緩解經痛和腰痠背痛～
🚨 這些情況快看醫生！
雖然多數經痛可自行緩解，但如果出現：
⚠️ 止痛藥吃超過3天沒效
⚠️ 經血有大量血塊或異味
⚠️ 非經期也下腹悶痛
建議盡快掛婦產科檢查，可能是子宮肌瘤或巧克力囊腫警訊！
🌸 經期養生小叮嚀
- 經前1週少吃冰品/寒性水果
- 每天熱水泡腳15分鐘促進循環
- 腰腹部隨時圍保暖宮帶
- 練習腹式呼吸放鬆骨盆肌肉
最後提醒女孩們，長期依賴止痛藥可能傷胃，試試這些天然食療法，搭配適度熱敷按摩，跟經痛和平共處其實沒那麼難！