對抗秋老虎必看！中醫教你破解「全身乾巴巴」危機
最近早上起床是不是總覺得喉嚨癢癢、皮膚緊繃，連上廁所都變得很吃力？這些都是秋燥在作怪啦！中醫師說這時候肺經最容易受影響，要是沒好好調理，接下來三個月可能都會便祕卡卡、咳嗽不停喔～
🍐 秋燥5招自救守則（超實用版）
❶ 吃辣反而更傷身！
很多人在秋天會狂吃麻辣鍋取暖，但你知道這根本是火上澆油嗎？像朝天椒、老薑片這些辛香料會讓身體水分蒸發更快，建議改喝溫蜂蜜水或菊花茶來暖身。
❷ 白色食物是救星！
中醫說的「白色入肺」超重要！推薦這幾樣家常食材：
- 燉銀耳：加點紅棗當下午茶超滋潤
- 蒸山藥：沾蜂蜜吃比吃冰淇淋更爽口
- 蓮子粥：睡前吃一碗助眠又養顏
❸ 酸味水果要挑對時間吃！
早上空腹吃橘子容易傷胃，最好在飯後1小時吃這些：
- 蘋果切塊撒肉桂粉
- 奇異果配優格
- 山楂片泡熱水當茶飲
❹ 肚臍保暖有訣竅！
別以為穿露肚裝很潮！建議：
- 睡覺時在肚臍周圍貼暖暖包（要隔著衣服！）
- 煮四神湯時多加栗子和腰果
- 隨身帶黑芝麻糖當零嘴
❺ 腳底藏著脾胃開關！
每天看劇時用拇指關節按壓太白穴（位置在大腳趾根凸骨下方），按到酸酸麻麻就對了！記得要先泡腳再按摩效果更好～
🍐《紅樓夢》林黛玉養生秘方大公開
最近中醫圈超夯的古法梨湯，原來是林妹妹的隨身藥膳！小編實測連喝3天，真的感覺喉嚨像敷面膜一樣水潤！
🔥 升級版水梨陳皮湯食譜
｜材料｜（2人份）
- 豐水梨1顆（帶皮！營養都在皮裡）
- 15年老陳皮5g（藥房買的比超市香）
- 枸杞王1大匙（要選不黏結的）
- 黃冰糖適量（比白糖更滋陰）
｜步驟｜
- 梨子用小蘇打粉搓洗外皮，切八瓣不去核
- 陳皮泡米酒水10分鐘去苦味
- 所有材料放陶鍋加800ml山泉水
- 大火滾後轉文火慢燉40分鐘
- 關火前加3顆話梅提味（秘密武器！）
｜喝法禁忌｜
- 最佳飲用時間：下午3-5點（膀胱經運行時）
- 容易腹瀉的人要濾渣喝湯
- 喝剩的梨肉可以沾蜂蜜當點心
👣 腳底按摩教學（圖解加強版）
很多人找不到太白穴，其實只要：
- 脫掉右腳襪子
- 用左手抓住大拇趾往腳背扳
- 會看到一條皺褶出現
- 皺褶末端凹陷處就是穴位
｜加強手法｜
- 先用吹風機暖腳3分鐘
- 抹薄荷膏再按壓
- 搭配腳趾抓毛巾運動
｜見效時間｜
- 胃脹氣：按壓10分鐘立即舒緩
- 長期調理：每天睡前按100下
💡 小知識：中醫說「秋不食瓜」不是迷信！西瓜、冬瓜這些寒性瓜類會讓脾胃更虛寒，要改吃南瓜和佛手瓜喔～
最後提醒大家，秋燥調理要慢慢來，千萬別同時試太多偏方。可以先從每週喝2次梨湯開始，搭配睡前按腳，堅持一個月就會感覺便便變順暢、皮膚不脫屑啦！