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頸椎顧好就能秒睡！5招自然療法改善手麻失眠

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 23 日

長期失眠可能是頸椎惹的禍！專業醫師傳授5個日常保養訣竅，從調整睡姿到穴位按摩，教你透過頸椎保健改善手麻、提升睡眠品質，找回一夜好眠的關鍵秘訣。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 23 日

想健康瘦身不復胖？掌握進食順序、細嚼慢嚥等五個生活習慣，搭配運動與優質睡眠，輕鬆打造易瘦體質！文內詳細解析每項技巧的科學原理與執行要點。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 22 日

長期腰痛找不到原因？可能是脊椎歪斜警訊！教你用單腳深蹲3步驟強化核心肌群，每天10分鐘矯正脊椎位置，預防慢性腰傷找上門。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 21 日

每月生理期痛到冒冷汗？中醫師親授蔥薑蒜妙用全攻略！從暖身湯飲到熱敷秘方，完整解析12種經痛類型對應解法，讓妳輕鬆跟止痛藥說掰掰～

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 21 日

中醫師特製三款情緒調理茶飲配方大公開！針對選後常見的氣急敗壞、萬念俱灰與亢奮過度三種情緒狀態，採用合歡皮、酸棗仁、巴戟天等漢方食材，幫助安定心神、調理氣血，讓生活快速回歸正軌。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 20 日

在家隔離期間維持運動習慣超重要！醫師推薦3招動態伸展搭配核心訓練，幫助提升關節靈活度、放鬆僵硬肌肉，還能增強免疫力穩定心情。圖解詳解每個動作要領，居家防疫也要保持身體活力！

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 20 日

膝蓋痛不一定是退化！專業醫師解析8大常見痛點位置對應病症，從運動傷害到退化性關節炎，教你從疼痛特徵快速判斷病因，掌握正確治療時機與日常保養關鍵！

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 19 日

頭痛可能是身體發出的警報！解析12種致命頭痛特徵與預防偏頭痛3大關鍵，教你分辨日常頭痛與危險症狀，把握黃金就醫時機。

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 18 日

花蓮慈濟中醫師獨家公開抗疫秘訣！從兒童按摩手法到居家防疫茶配方，教你正確增強抵抗力，破解清冠一號迷思，全家大小都適用的防疫實戰守則！

作者: 白沙灣發佈日期: 2025 年 4 月 18 日

想要有效增肌，光吃蛋白質可不夠！專家揭密運動前中後完整營養策略，原來碳水化合物才是啟動肌肉合成的關鍵鑰匙，教你聰明搭配飲食讓增肌效果翻倍。